Tu ikonku už jste ve svých chytrých hodinkách nebo běhací aplikaci určitě viděli. VO2 max totiž udává maximální objem kyslíku, který je člověk schopen využít za určitý úsek času. Čím je hodnota vyšší, tím více kyslíku dokážou naše svaly využít – a s tím také stoupá naše fyzička.

Je to ukazatel vytrvalosti, který se měří v mililitrech kyslíku spotřebovaného za minutu na kilogram tělesné hmotnosti (ml/kg/min). Obecně platí, že čím vyšší ukazatel VO2 max, tím lépe. Například u mužů mezi 30 a 40 rokem života se udává, že výsledek nad 50 je ve srovnání s populací skvělý výsledek, u mužů nad 40 let pak 45. U žen je toto číslo o něco nižší, mezi třicítkou a čtyřicítkou se udává na hodnotě 45.

Zbývá vám ještě 80 % článku

Co se dočtete dál

  • Proč je VO2 max důležitá.
  • Jak lze její hodnotu vylepšit.
  • Jakou metodu běhu k tomu zvolit.
Předplatné bez reklam první 2 měsíce za 80 Kč
  • Veškerý obsah HN.cz
  • Mobilní aplikace
  • Bez reklam
  • Odemykejte obsah pro přátele
  • Články v audioverzi + playlist
  • Možnost kdykoliv zrušit
za 80 Kč s mobilní aplikací
a bez reklam nebo za 40 Kč bez mobilní aplikace
a s reklamou
Máte již předplatné? Přihlásit se