Tu ikonku už jste ve svých chytrých hodinkách nebo běhací aplikaci určitě viděli. VO2 max totiž udává maximální objem kyslíku, který je člověk schopen využít za určitý úsek času. Čím je hodnota vyšší, tím více kyslíku dokážou naše svaly využít – a s tím také stoupá naše fyzička.
Je to ukazatel vytrvalosti, který se měří v mililitrech kyslíku spotřebovaného za minutu na kilogram tělesné hmotnosti (ml/kg/min). Obecně platí, že čím vyšší ukazatel VO2 max, tím lépe. Například u mužů mezi 30 a 40 rokem života se udává, že výsledek nad 50 je ve srovnání s populací skvělý výsledek, u mužů nad 40 let pak 45. U žen je toto číslo o něco nižší, mezi třicítkou a čtyřicítkou se udává na hodnotě 45.
Co se dočtete dál
- Proč je VO2 max důležitá.
- Jak lze její hodnotu vylepšit.
- Jakou metodu běhu k tomu zvolit.
- První 2 měsíce za 40 Kč/měsíc, poté za 199 Kč měsíčně
- Možnost kdykoliv zrušit
- Odemykejte obsah pro přátele
- Všechny články v audioverzi + playlist
Přidejte si Hospodářské noviny
mezi své oblíbené tituly
na Google zprávách.
